Fitness & Yoga
Fitness-Workouts und Wanderungen
RELOAD FÜR KÖRPER, GEIST & SEELE
Ob eine Wanderung zu Kraftorten im Naturparadies Ilztal oder bei Fitness-Workouts in unserem, mit Tageslicht durchfluteten und stimmig interpretierten Kursraum - hier können Sie Kraft und neue Energie schöpfen: Wer regelmäßig bewusst für sich sorgt, tut etwas Unschätzbares für die eigene Gesundheit – sowohl seelisch als auch körperlich. Damit Sie sich um nichts weiter kümmern müssen, haben wir einige Programme und echte Power-Pakete zusammengestellt, die Sie auch individuell ergänzen können.
Unser Kursraum und die Fitness-Angebote stehen auch der Öffentlichkeit zur Verfügung und können über die Rezeption gebucht werden.
Informationen und Buchung über unser Hotel.
Telefon 0851 756666-0
Good Morning Stretch
Mittwoch bis Freitag von 7.30 - 7.50 Uhr
"RAUS AUD DEN FEDERN"
Durch Bewegung zu mehr Wohlbefinden
Sie möchten Ihren Aufenthalt bei uns mit einer Sport-Einheit ergänzen? Dann melden Sie sich an unserer Rezeption. Wir bieten sowohl Einzelstunden als auch verschiedene Fitness-Workouts in der Gruppe – alles angeleitet von einer erfahrenen Fitnesstrainerin.
Jede Stunde ist so konzipiert, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene nicht zu kurz kommen.
Schwere Beine nach einer langen Radtour oder einfach nur den Körper und Geist nach dem Aufstehen in Schwung bringen.
Aktiviere deine gesamte Körpermuskulatur und deinen Stoffwechsel durch tägliches morgendliches Dehnen und mache es zu deiner Routine!
Dehnen hat mehrere positive Effekte, die für Menschen jeden Alters und Geschlechts von Vorteil sind.
Besonders diejenigen, die den ganzen Tag lang am Schreibtisch sitzen, aber auch für Menschen die einer beruflich einseitigen Belastung ausgesetzt sind, sollten sich regelmäßig dehnen, damit der Körper nicht einrostet und keine Fehlbelastungen entstehen.
Das Dehnen fördert die Durchblutung der Muskeln und hilft Sehnen und Bänder ihre Geschmeidigkeit und Leistungsfähigkeit beizubehalten.
Mehr Beweglichkeit und gesunde Gelenke senken das Risiko für ernsthafte Verletzungen, Zerrungen und Fehlhaltungen.
Starten Sie gestärkt und mit voller Energie und guter Laune in einen erfüllten Tag!
Unsere 20 minütige Einheit ist für jeden Hotelgast kostenlos.
Core Training
Mittwoch von 8.00-9.00 Uhr
STARKER RÜCKEN
Durch Bewegung zu mehr Wohlbefinden
Die Bezeichnung leitet sich vom englischen Begriff 'Core' für Kern ab, ein intensives Training für die gesamte Körpermitte – hierbei wird vor allem die Muskulatur beansprucht, die als Verbindung zwischen Oberkörper und Unterkörper fungiert.
Beim Core Training geht es darum, nicht nur einzelne Muskeln zu trainieren, sondern immer mehrere Muskeln im Verbund zu trainieren um ganze Muskelschlingen zu erreichen.
Vor allem werden durch die Trainingstechniken die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gestärkt.
Insbesondere die tiefe Bauchmuskulatur und die gesamte Rumpfmuskulatur sind wichtig für einen gesunden Rücken und dienen zur Optimierung einer aufrechten Körperhaltung.
Starten Sie gestärkt und mit voller Energie und guter Laune in einen erfüllten Tag!
PREISE //
Core Training/Starker Rücken in der Einzelstunde
In privaten Einheiten trainieren Sie Ihren persönlichen
Core Training Übungsplan (auch für zu Hause), den wir nach einer ersten Anamnese gezielt auf Ihre Bedürfnisse abstimmen.
> Einzelstunde à 60 Minuten: 45,- EUR
Core Training/Starker Rücken in der Gruppe (ab 3 Personen)
Gemeinsam die Körpermitte stärken.
> Einheit à 60 Minuten: 12,- EUR/Person
Yoga meets Pilates
Donnerstag und Freitag von 8.00 - 9.00 Uhr
Yogilates ist eine Kombination aus Yoga und Pilates.
Kraft, Dehnung, Koordination, Atem und Balance -
ein körper - und mentalorientiertes Workout mit ganzheitlichem Ansatz zur Stärkung und Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur.
Die fließenden Bewegungen erstrecken sich auf alle Körperbereiche.
Die Übergänge zwischen den Bewegungen werden in einer leichten und flüssigen Art durchgeführt um den Körper nicht zu belasten.
Starten Sie gestärkt und mit voller Energie und guter Laune in einen erfüllten Tag!
Unsere 60-minütigen Einheiten können Sie in der Kleingruppe, aber auch als private Einzelstunden buchen.
NEUE KRAFT & HARMONIE
Durch Bewegung zu mehr Wohlbefinden
PREISE //
Yogilates in der Einzelstunde
In privaten Einheiten trainieren Sie Ihren persönlichen
Yogilates Übungsplan (auch für zu Hause), den wir nach
einer ersten Anamnese gezielt auf Ihre Bedürfnisse
abstimmen.
> Einzelstunde à 60 Minuten: 40,- EUR
Yogilates in der Gruppe (ab 3 Personen)
Gemeinsam einfache und zugleich höchst wirksame
Übungen aus dem Pilatesbereich praktizieren.
Atemübungen, Meditation und Entspannungsphasen
sind Bestandteil der Yoga-Praxis.
> Einheit à 60 Minuten: 12,- EUR/Person
Training mit der Faszienrolle
Mittwoch bis Freitag von 9.30-10.00 Uhr
Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die Muskeln und Organe umhüllen. Sie bestehen aus unterschiedlich dicht angeordneten Fasern und Bindegewebszellen und durchziehen den ganzen Körper wie ein Geflecht.
Faszien können Schmerzen verursachen, wenn sie überempfindlich auf äußere Reize, wie zu hohe Belastung, Stress oder Bewegungsmangel, reagieren.
Die Faszien verkleben und verhärten, was die Beweglichkeit stark einschränkt und Schmerzen verursacht. Drücken verdickte Faszien auf umliegende Nerven, kann das den Schmerz noch einmal intensivieren. Sind die Faszien verklebt, müssen die Bindegewebsstrukturen wieder gelöst werden.
Die Übungen mit der Faszienrolle lassen sich in ihrem Schwierigkeitsgrad anpassen und auf persönliche Trainingsanforderungen abstimmen.
Aus einer einfachen Übung wird so im Handumdrehen eine anspruchsvolle Trainingseinheit.
Starten Sie gestärkt und mit voller Energie und guter Laune in einen erfüllten Tag!
Unsere 30-minütigen Einheiten können Sie in der Kleingruppe, aber auch als private Einheit buchen.
PREISE //
Faszienrolle in der Einzelstunde
In privaten Einheiten trainieren Sie Ihren persönlichen Faszienrollen-Übungsplan (auch für zu Hause), den wir nach
einer ersten Anamnese gezielt auf Ihre Bedürfnisse
abstimmen.
>Einheit a`30 Minuten: 22,- EUR
Faszienrolle in der Gruppe (ab 3 Personen)
Gemeinsam einfache und zugleich höchst effektive
Übungen mit der Faszienrolle praktizieren.
> Einheit à 30 Minuten: 10,- EUR/Person
Informationen und Buchung über unser Hotel.
Telefon 0851 756666-0
Mama Baby Yogilates
Mittwoch von 10.00-11.00 Uhr
Rückbildung durch Yoga und Pilates
Schnell wieder fit werden!
Yogilates ist eine Kombination aus Yoga und Pilates.
Unser Kursangebot richtet sich an alle Mamas mit Baby oder Kleinkind bis 3 Jahre.
Zum Fitwerden und wieder Einsteigen nach der Geburt (mind. 6 Wochen danach).
Übungen aus dem Yoga und Pilatesbereich mit gezieltem Training der Beckenbodenmuskulatur.
Der Nachwuchs darf gerne mit und wird in das Training integriert.
PREISE //
> Einheit à 60 Minuten: 12,- EUR/Person